MANTENER UNA VIDA SANA | Condado Concepción

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31-10-2017

MANTENER UNA VIDA SANA

Llevar una vida sana se fundamenta en tres pilares básicos: alimentación, ejercicio y descanso, por eso te traemos cosas a hacer para empezar una vida sana.

Muchas veces existe la intención de llevar una vida sana, pero no sabemos por dónde empezar. Cambiando o adquiriendo los hábitos que nos proponemos, se consigue dirigir una vida bastante saludable. Solo hay que proponérselo:

Modifica tu lista de la compras

Fundamental para comenzar a mejorar tu alimentación. Una buena dieta se comienza haciendo una compra saludable.

Aprende a cocinar

El segundo paso para comenzar a comer bien. Si no sabemos cocinar, seguramente acabemos comiendo alimentos precocinados o “cualquier cosa” que nos encontremos en el frigorífico.

Bebe agua y limita el consumo de refrescos y alcohol

Uno de los grandes lastres de la dieta es la cantidad de calorías que bebemos.

Frutas, verduras y hortalizas no deben faltar

No podemos pasar ni un solo día sin tomar alimentos de estos grupos. Son los que nos van a proporcionar gran parte de las vitaminas, minerales y fibra, nutrientes fundamentales para el normal desarrollo del organismo.

Haz ejercicio a diario

Otro de los pilares fundamentales para llevar una vida sana.

Olvídate del sedentarismo

Subir escaleras, ir al trabajo caminando o en bici, no pasarnos más de 30 minutos en el sofá…son pequeños gestos de la vida diaria que nos hacen menos sedentarios y más saludables.

Reduce el estrés en tu vida

Este es uno de los aspectos más descuidados y que no se suelen tomar en cuenta.

Mejora tus hábitos de descanso

Un horario de descanso regular puede ayudarnos mucho a recuperarnos del cansancio del día anterior.

Unos hábitos son fáciles de adquirir, solo tenemos que prestar un poco de atención.

Otros, en cambio, requieren de más esfuerzo y continuidad. En general, empezar una vida sana requiere de modificar hábitos alimenticios, comenzar a hacer ejercicio diario y prestar atención a un buen descanso.

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