CONCILIAR EL SUEÑO | Condado Concepción

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3-11-2017

CONCILIAR EL SUEÑO

Hoy en día son muchas las personas que experimentan problemas para conciliar el sueño.

Por ello en compartiremos algunos tips sencillos para combatir esta situación tan incómoda y puedas despertar totalmente renovados.

Durante la fase de sueño profundo se llevan a cabo los procesos de regeneración y mantenimiento de los tejidos del cuerpo. También es necesario para reponer energías y poder cumplir manera exitosa nuestra rutina diaria.

 A continuación enlistamos algunos tips que te ayudarán a conciliar el sueño en noches difíciles.

  • Lee en la cama

Los especialistas han demostrado que leer antes de dormir ayuda a conciliar el sueño.

  • Acuéstate siempre a la misma hora

Dormirse también es asunto de disciplina, si acostumbras a tu cuerpo a dormir a determinada hora, tu cuerpo responderá.

  • Come sano

Existe un estudio que lo comprueba consumir frutas y verduras hace que puedas dormir sin problemas.

  • Practica yoga antes de dormir

Está comprobado que el yoga favorece un estado de relajación.

  • Bebe leche tibia

 El remedio casero por excelencia.

  • Dile adiós a la cafeína

 El café, el té, el chocolate, tienen cafeína.

  • Apaga los electrónicos

Cuando decidas irte a la cama, despídete de las pantallas.

Esperamos que estos consejos te ayuden a conciliar el sueño de manera rápida y descanses lo necesario para comenzar un día con mayor energía.

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